Manfaat Buah Apel Sebagai Penurun Gula Darah

Mengetahui lebih dalam tentang khasiat buah apel

GULA DARAH - Pada artikel sebelumnya telah kita bahas bahwa mengkonsumsi minumal herbal seperti teh hijau sangat dianjurkan untuk menurunkan gula darah. Selain mengkonsumsi minuman herbal, menkonsumsi buah-buahan juga baik untuk menjaga kadar gula darah kita. Seseorang beranggapan bahwa penderita diabetes harus menghindari mengkonsumsi buah-buahan. Sebaliknya, buah menyediakan vitamin penting, mineral, serat dan fitokimia yang penting bagi kesehatan semua orang, termasuk penderita diabetes. Salah satu buah-buahan yang mempunyai banyak manfaat untuk penderita diabetes adalah buah apel.

 Buah Apel termasuk salah satu buah yang baik dikonsumsi untuk penderita diabetes. Hal ini dkarenakan kandungan gula yang terdapat dalam apel sangat rendah sehingga konsumsi rutin tidak mengakibatkan gula darah dalam tubuh menjadi naik.

Apa saja Kandungan dalam buah Apel?

Kandungan pectin pada apel dapat mendukung galacturonic acid yang akan menurunkan kebutuhan tubuh untuk melepaskan hormon insulin. Hormon insulin merupakan salah satu hormon yang memproduksi kadar gula darah dalam tubuh kita. Apel juga bermanfaat untuk mengontrol seseorang yang memiliki faktor genetik terserang penyakit diabetes. Makan satu apel sehari dapat menjaga gula darah kita terutama bagi penderita diabetes. Apel yang kaya akan zat pektin dapat mengurangi tingakt insulin yang tinggi.Apel yang mengandung pektin dapat mengendalikan gula darah dengan melepaskan sedikit lebih lambat kedalam aliran darah sehingga gula darah dapat terkontrol dengan baik. Rata-rata apel mengandung sekitar 80 sampai 90 kalori hanya beberapa diantaranya berasal dari lemak. Asupan harian buah apel yang direkomendasikan untuk serat 28-35 gram perhari. Satu ukuran buah apel memiliki sekitar 60 kalori dan 15 gram karbohidrat. Buah apel berkulit masih baik dikonsumsi dengan kandungan 4 gam serat dan sekitar 20 % dari total asupan serat yang direkomendaiskan.

Dengan mengkonsumsi apel secara rutin maka penderita diabetes melitus dapat pulih kembali.  Mengkonsumsi apel sangat dianjurkan untuk mengurangi resiko terutama bagi penderita diabetes tipe 2. Mengenal tipe – tipe diabetes melitus (pelajari selengkapya).